• Link to Facebook
  • Link to Instagram
  • Link to Youtube
Telefon recepce: 777 053 225
Taiji, Taichi, Čchi-kung kurzy v praze
  • Rozvrh
  • Chci začít
  • Akce a semináře
  • Co vyučujeme
  • O nás
    • Učitelé
      • mistr Zhu Tiancai
      • Radek Kolář
      • Petr Donát
      • Lucie Urbanová
      • Instruktoři
    • Taiji Akademie
      • Členské příspěvky
      • Historie Akademie
      • Pronájem prostor
      • Obchodní podmínky
  • Inspirace
    • Podcast Radka Koláře
    • Články, zajímavosti
    • Slovník pojmů
  • Kontakt
  • Click to open the search input field Click to open the search input field Hledat
  • Menu Menu
Lidé v Taiji Akademii, Rozhovory

Petr Donát (1. díl)

 

O začátcích, cvičení a seberozvoji

*1974

Bojovému umění se věnuje od roku 1991. V roce 2000 se stává osobním žákem Radka Koláře, později starším instruktorem Taiji Akademie a hlavním trenérem dětí a mládeže. Pravidelně absolvuje studijní pobyty v Číně, v roce 2009 se účastnil trenérského kurzu wu-shu přímo v Čchen-ťia-kou, odkud Čchen Tchaj-ťi čchüan pochází. V letech 2002 a 2005 získal na mezinárodní soutěži v Tchaj-ťi v Ťiao-cuo (Čína) stříbrné ocenění v kategorii tradiční sestavy Čchen Tchaj-ťi.

Zajímá se mimo jiné i o čínskou čajovou kulturu, pravidelně pořádá páteční večery s ochutnávkami čajů a výukové semináře s touto tématikou.

Read more

20. září, 2015/napsal(a) Radek Kolář
Tchaj-ťi

Schopnost fang-sung (uvolnění)

 

Smyslem cvičení čínského kung-fu je trénink vnitřní energie v souladu se správnými principy. Jedním ze základních principů je cesta k fang-sung (hluboké uvolnění). Toto je první těžká brána, kterou je nutno projít. Jedině pak je možno se zlepšovat při výuce tohoto bojového umění. Klíčem je zbavit se veškerého napětí v celém těle. Prvním krokem je tedy uvolnění těla, což vyžaduje stálé opakovaní cvičení.

Tělo je uvolněné tehdy, pokud neexistuje žádné napětí ve svalech nebo v kloubech. Nicméně je důležité rozlišovat mezi významem být uvolněný a být ochablý. Ochablé tělo je tělo s negativním napětím, být uvolněný neznamená vyvíjet menší úsilí. Napětí i ochablost jsou v pozicích chybou, protože v obou těchto případech je blokováno proudění čchi. Tvůrci Čchen stylu Tchaj-ťi čchüan správný stav připodobňují k trampolíně – správné napětí nám umožní se odrazit: čím více trampolínu stlačíme, tím výše nás vynese. Pokud je pružina příliš měkká, není v ní pruživá síla potřebná k odrazu. Je-li zase příliš pevná, budeme k ní připoutáni. Styl Čchen zdůrazňuje důležitost uvolněných kruhových pohybů a vyžaduje hledání principu kruhu v uvolnění celého těla, se základem v principu pcheng-ťing.

 

Existují čtyři aspekty uvolnění: mysli, rozpětí/roztažení, klesání a ohebnosti

Mysl – jednota těla a mysli je klíčem k dosažení uvolnění. Mysl je nutno utišit a zklidnit. Když je mysl klidná, vynoří se yi (záměr/uvědomění) a je možno se na něj soustředit. Naopak pokud mysl není uvolněná a klidná, yi je rozptýlené a to má následný vliv i na tělo. Tato úvaha následuje obecný princip jang aspektu vycházejícího z jin. Tělo v tomto případě představuje jang a mysl jin. Rovnováhu mysli a těla popisuje báseň rodiny Čchen:

 

„Dýchej pomalu a mysl bude klidná; z klidu mysli pak vyjdeš uvolněný.“

 

Klidná mysl zvyšuje bdělost a uvolněné tělo podporuje citlivost. Tato spojení nakonec sjednotí tělo a mysl.

Rozpětí/roztažení – po uvolnění mysli je kladen důraz na uvolnění kloubů a šlach. Mistr 17. generace Čchen Fa-ke zdůrazňoval potřebu uvolnit každý kloub v těle. Devět hlavních kloubů, na které se při uvolnění musíme soustředit, jsou: zápěstí, lokty, ramena, kotníky, kolena, boky, záda, pas a krk. Přínosem uvolnění jsou především roztažení, protažení svalů a tkání spojených s příslušným kloubem. Taková „otevřená brána“ pak umožní proudění čchi do nejzazších částí těla a zlepší sílu a ohebnost šlach spojených s příslušným kloubem. Proto by tedy všechny klouby v těle, stejně jako svaly a šlachy měly být uvolněné a roztažené; toto protažení se týká dokonce i špiček prstů.

Ondra_OdhrnutiProtažení však nemůže být chápáno jako natažení v určitém jednom konkrétním směru. Jedná se o ideu protažení. Ta představuje stav rozprostření nebo otevření ve všech směrech najednou. Aby toto bylo možné při cvičení dosáhnout, musí mít každá část těla opačnou energii. Například pokud jedna část těla jde nahoru, musí jiná část klesat. Čtyřicet procent vedení energie jde nad pas, šedesát procent pod pasem. Podle obecných principů musí mít všechny pohyby svou protichůdnou energii – pohyb nahoru musí mít pohyb dolů, pohyb vlevo musí mít pohyb vpravo, atd. Pro začátek je nutné soustředit se na otevření a roztažení, s dalším postupem se můžeme začít soustředit na trénink protikladných energií.

Dalším aspektem uvolnění je klesání. Tento prvek vyžaduje, aby těžiště těla společně s vnitřní čchi kleslo. S výjimkou hlavy všechny ostatní hlavní klouby musí poklesnout. Klesnutí dodá stabilitu spodní části těla a stabilní spodní část těla zvyšuje svobodu pohybu horní části. Klesnutí zároveň zabrání stoupání čchi do horní části těla a nestabilitě pozice. Když je poklesnutí správně provedeno, vytváří stav těžkosti (cung). Tento stav není tvrdý nebo strnulý, je charakterizován vnější měkkostí a vnitřní silou. V tchuej-šou (přetlačování rukama) pak toto představuje významný prvek zakořenění.

Ohebnost neboli schopnost pohybu s lehkostí a čilostí je dalším aspektem uvolnění. Uvolnění zvyšuje rozsah pohybu v kloubech. Metoda navíjení hedvábného vlákna otevírá a probouzí jednotlivé klouby. Otáčením v postupném pohybu se stávají poddajnými a uvolněnými pro pohyb ve všech směrech. Svaly a šlachy tímto cvičením získávají stejnou schopnost, čili zvyšující se ohebnost a pružnost.

 

14. září, 2015/napsal(a) Radek Kolář
Tygříci a tygři

Přijďte mezi Tygry a Tygříky

 

Děti a mládež jsou u nás v Taiji Akademii rozděleni podle věku do dvou oddílů:

 

Tygříci

Děti od 5 do 9 let (pondělí + středa: 16−17 hod. nebo úterý a čtvrtek 16−17 hod.)

Děti se v hodinách věnují jednak pohybovým cvičením, běhu a posilování celého těla, což pomáhá k rozvoji jejich motorických schopností, pozornosti, zlepší se jejich orientace v prostoru a zvýší se jejich síla a aerobní vytrvalosti.

feature3Dále se Tygříci naučí základy strečinku a obecná protahovací cvičení, která se postupně více zaměřují na potřeby bojových umění. Děti tak rozvíjí svou pružnost a ohebnost, zklidní se a současně se nenásilnou formou připravují na používání různých technik bojových umění. Aby děti výuka bavila, jsou součástí hodiny i hry, nejprve obecné, postupně i s prvky bojových umění. Hravou formou tak děti nejen rozvíjí své sociální dovednosti, ale současně zlepšují svou kondici a osvojují si základy bojových umění.

Jako příprava pro později studium Tchaj-ťi je zařazen trénink základních úderů a kopů wu-šu a rovněž nácvik základních postojů Tchaj-ťi a práce nohou. Kromě samotných technik bojových umění děti zlepšují držení těla, rovnováhu a citlivost, posilují nejrůznější svalové skupiny, protahují se a roste jejich anaerobní kondice.

V neposlední řadě se Vaše děti také naučí základy etického chování, zvětší se jejich průbojnost, sebekontrola a sebevědomí, seznámí se s novými přáteli a kamarády a mají-li chuť, mohou se účastnit různých ukázek, soutěží a festivalů.

 

Tygři

Děti a mládež od 10 do 18 let (pondělí a středa: 17−18 hod. nebo úterý a čtvrtek: 17−18 hod.)

Tygři prohlubují všechny základní dovednosti získané v oddíle Tygříků. V hodinách je zařazeno kondiční cvičení, běh a posilování, které přispívá ke zlepšení kondice a je průpravou pro samotný trénink bojového umění. Součástí hodiny je wu-šu strečink. Protahovací cvičení zvyšují mobilitu, pružnost a ohebnost a umožňují rychlejší pokrok při tréninku bojového umění. Součástí základních dovedností Tygrů je nácvik základních wu-šu a Tchaj-ťi kopů, postojové sestavy a práce nohou. Jejich zařazení vede k posílení nohou a trupu, zlepšení koncentrace a kondice. Tento dynamický protahovací trénink je opět průpravou pro další cvičení sestav Tchaj-ťi.

Petra a dětiPo zvládnutí základních dovedností Tygři přechází ke studiu tradičních sestav Čchen Tchaj-ťi-čchüan. Nejprve se naučí sestavu navíjení hedvábného vlákna, při které si osvojují základní principy Tchaj-ťi a opět zlepšují kondici a pozornost. Postupně přechází k dalším sestavám Tchaj-ťi-čchüan, včetně výuky základů cvičení se zbraněni, samotných sestav se zbraněmi, cvičení ve dvojicích a vyzkouší si také volný boj. Při výuce sestav zlepšují všechny předchozí dovednosti, v pozdějším věku se zaměřují i na rozvoj vnitřní síly.

U Tygrů klademe důraz na osobní přístup − velmi záleží na vrozených schopnostech a povaze, podle zájmu je směrujeme např. více na sebeobranný či sportovní aspekt cvičení. Snažíme se také nalézt správnou motivaci ke cvičení, např. účastí na soutěžích, festivalech, ukázkách, možností stát se instruktorem dětských oddílů, seznamováním s příběhy a životními osudy slavných kung-fu bojovníků apod.

Stejně jako Tygříkům jsou i Tygrům vštěpovány základy etického chování studenta bojového umění. V hodinách, na seminářích a na pobytech se postupně seznamují s historií, příběhy a etickým kodexem tradičního rodinného stylu Čchen Tchaj-ťi-čchüan.

V kolektivu si Tygři osvojí důležité sociální dovednosti: domluvit se bez použítí násilí, ovládat se, koncentrovat, zvýší své sebevědomí, naučí se respektovat ostatní. Získají nové přátele a tím i motivaci trávit svůj volný čas smysluplně.

 

 

6. září, 2015/napsal(a) Radek Kolář
Tygříci a tygři

Lidé a Tchaj-ťi: Petr Vitouš

Petr (*1995) v Taiji Akademii cvičí 10 let, zároveň působí jako instruktor dětských oddílů. V roce 2015 se účastnil semináře pro instruktory pořádaného Mistrem Zhu Tiancai v Čchen-ťia-kou a v roce 2013 vyhrál na mezinárodní soutěži v čínském Jiao-zuo stříbrnou medaili za sestavu s kopím a zlatou medaili za sestavu beze zbraně. V současné době studuje geologii na Přírodovědecké fakultě Univerzity Karlovy.

 

Jak a kdy ses k Čchen Tchaj-ťi čchüan dostal?

Bylo to v roce 2005, kdy mi bylo deset let a stal jsem se členem dětského oddílu Tygrů.

 

DětiVzpomínáš si, jaké byly tvoje začátky?

Asi v deseti letech mě a mému bráchovi táta nabídl, abych jel na letní Tchaj-ťi tábor. On sám tou dobou cvičil už pár let kvůli zádům. Nám ale řekl, že Tchaj-ťi je bojové umění a že se mu učí i děti jako my, což nás zaujalo. Jako kluk jsem byl totiž velmi slabý. Když jsem byl jednou namožený, máma mi vysvětlila, že cvičením zesílím. Tak začala moje dlouhá cesta k Tchaj-ťi.

 

Chtěl bych proniknout hlouběji do základů Tchaj-ťi a ukázat světu, že Tchaj-ťi není jen cvičení pro zdraví.

 

Petře, co pro Tebe znamená cvičit Tchaj-ťi?

Tchaj-ťi mě každým rokem zajímá více a více. Snažím se proniknout hlouběji do jeho základů, porozumět mu, jak to jde, a naučit se ho ovládat. Naučit se s ním bojovat. Což je velmi těžká cesta. Nestačí mi jen „cvičit si“, i když ani to nezatracuji. Chci ukázat světu, že Tchaj-ťi není jen cvičení pro zdraví.

 

Jaké cvičíš sestavy?

Cvičím většinu sestav, které se v Akademii učí, tj. sestavu 13 a 74 forem (Lao-ťia ji-lu), dělové pěsti (Lao-ťia erh-lu), 83 forem Sin-ťia, sestavu s kopím, mečem a šavlí a také tchuej-šou (cvičení ve dvojicích).

 

Účastnil ses nějakých soutěží?

Po pár letech trénování jsem se postupně začal účastnit soutěží a ukázek a získal jsem řadu ocenění, pohárů a medailí. Na soutěžích ale moc lidí nebylo a taky jsem zjistil, že mě úplně nenaplňují. Tak jsem je na pár let odložil. V roce 2013 jsem pak vyhrál na mezinárodní soutěži v čínském Jiao-zuo stříbrnou medaili za sestavu s kopím a zlatou medaili za sestavu beze zbraně, což považuji za svůj životní úspěch.

 

V Akademii jsi získal i řadu kamarádů?

Ano, seznámil jsem se tady se skvělými lidmi, stala se z nás bezva parta, setkávali jsme se i mimo hodiny. Často jsme spolu chodili do čajoven a tam se bavili o všem možném, i o Tchaj-ťi.

 

Cvičil jsi intenzivně už od začátku?

První pár let cvičení jsem se moc nesnažil a můj pokrok taky nebyl nijak zvláštní. Poté jsem však začal více chodit na tréninky, nejen dvakrát týdně a nejen na hodinu, a postupně jsem se začal do cvičení více nořit. Ve druhém ročníku šestiletého gymnázia jsem začal makat opravdu hodně. Hned po škole jsem přijel na trénink a tam strávil 3 až 6 hodin. Doma jsem překonal stud a o víkendech jsem cvičil na ulici před domem další asi 2 až 3 hodiny. Také jsem začal vypomáhat na trénincích a po několika dalších letech se ze mě stal pomocník instruktora a zanedlouho i instruktor dětských oddílů a učím sestavy beze zbraně i se zbraněmi.

 

deti2015-845x321Dokážeš si vybavit tvůj největší zážitek ve spojení s Tchaj-ťi?

Byla jím asi cesta do Číny v srpnu 2013. Potkal jsem Tchaj-ťi nadšence z celého světa a zúčastnil jsem se dvou soutěží. Jedné, organizované mistrem Zhu Tiancai, která byla spíše festivalem a setkáním mistrových osobních a žáků a jejich žáků z celého světa. Druhá soutěž, která se koná každé dva roky, byla ve městě Jiao-zuo. Jak už jsem říkal, stříbro a zlato, které jsem tam vyhrál, jsou nejhodnotnější ocenění, která jsem kdy dostal. Na této cestě mě však nejvíce motivovalo nadšení pro věc, které jsem sdílel s tolika lidmi.

 

V Číně jsi byl jedním mála, kteří se alespoň trošku domluví místním jazykem? Proč ses začal učit čínsky? 

Za léta cvičení mě Tchaj-ťi tak pohltilo, že jsem se rozhodl začít učit čínsky. Prostřednictvím jazyka mohu poznávat nejen Tchaj-ťi samotné, ale i čínskou kulturu.

 

 

6. září, 2015/napsal(a) Radek Kolář
Čína

Tajemné Wutangské hory

 

Vzhůru do Wutangských hor…

Během našeho posledního putování po Velké Číně jsme navštívili tajemné a legendami opředené Wutangské hory. Snad každý, kdo se zajímá o čínské kung-fu nebo o čínská taoistická umění, se s tímto pojmem někdy setkal.

 

wudang%20%20038Wutangské hory, známé také jako hory Tchaj-che, nebo hory Sien-š´, se nachází v provincii Chu-pej a tvoří součást horského pásma Ta-pa. Svými 71 vrcholy, 36 famózními pohořími a 24 prudkými horskými řekami pokrývají více než 400 čtverečních kilometrů.

Hlavním, nejvyšším vrcholem s nadmořskou výškou 1612 m je Tchien-ču. Ční nad ostatními vrcholy jako vysoký pilíř, jehož špička je stále ponořena v mracích. Říká se, že právě zde se narodil císař Süan-tchien Čen-wu. To je jedním z důvodů, proč se Wutangské hory staly posvátným taoistickým místem. Na počátku vlády dynastie Ming císař Jung-le propůjčil Wutangským horám titul hory Tchaj-jüe-che a pozdější císař Ťia-ťing je nazval horami Süan-jüe. V knize o „Historii Tchaj-che hor“ je napsáno, že: „Žádné jiné hory nemusí čelit tak silným náporům“ a z toho důvodu dostaly název hory Wutang.

Cesta do Wutangských hor není naročná. Díky tomu, že jsou známým a turisticky vyhledávaným místem, mohli jsme si i my dovolit podniknout takovou výpravu bez podpory cestovní kanceláře.

Z Pekingu jsme se vydali vlakem do města Wutang Šan (Wutangské hory), kde jsme si najali místní taxi a dostali se až k úpatí Wutangských hor. Celá oblast je považována za chráněnou, na což vás upozorní netradiční, anglicky psané tabule podél cesty. Hesla jako: „příroda je skutečným bohatstvím člověka“ nebo „ochraňuj náš poklad − přírodu“ jsou na čínské poměry překvapivou snahou o změnu myšlení místních turistů.

klášterV oblasti Wutangských hor je hned několik možností, jak se ubytovat. Nejlevnější, ale asi nejméně praktické, je ubytovat se přímo ve městě Wutangské hory. Odtud je totiž samotné pohoří vzdáleno 30 km. Další možností je využít hotelů na úpatí hor. My jsme se ubytovali v místní škole bojových umění, přímo v horách. Lákala nás možnost sledovat, jakým způsobem se tady žáci učí a zažít na vlastní kůži pobyt ve wutangské škole bojových umění. Strávili jsme zde tři dny. Ačkoliv je škola pojmenovaná po místním taoistickém mnichovi a tváří se jako tradiční, systém výuky se (podobně jako v jiných školách tohoto typu) podřídil zájmu platících klientů. Hlavní náplní je výuka různých vnějších šaolinských stylů (o to mají zájem zejména čínští studenti) a potom také vnitřních stylů obecně známých po celé Číně (taiji, xinyi, pakua − to přitahuje zahraniční studenty, kterých tam bylo deset). Instruktoři jsou oblečeni po vzoru taoistických mnichů (dlouhý černý oblek a dlouhé vlasy stočené na temeni do drdolu).

Výuka začíná v 8.00 ráno a zahrnuje 4 hodiny cvičení s instruktorem během dne a potom volný prostor pro samostudium. Vzhledem k tomu, že se zde v rámci lekcí Tchaj-ťi vyučoval v Číně tak populární styl Jang 24 a 42 forem, rozhodli jsme se cvičení neúčastnit a svůj čas věnovat spíše objevování kouzla a tajemství Wutangských hor.

První den nás čekal výstup na nejvyšší vrchol, posvátnou horu Tchien-ču. Sedm kilometrů schodů vinoucích se neprostupnými lesy a bambusovými háji. Cesta byla provázena extrémní vlhkostí a teplem v údolí a studeným větrem na vrcholku hory. Díky zájmu turistů se cesty na tuto horu začínají opět opravovat, což dává práci místním obyvatelům, kteří žijí ve velmi skromných podmínkách. Kolem vás kličkují nosiči s potravinami pro kláštery na vrcholcích hor a dělníci, kteří ve velkých pytlích nesou rozdrcené kamení na opravu cest. Nevím, jestli existuje težší práce než nosit celý den po kamenných schodech pytel vážící mnohdy až osmdesát kilogramů. Po cestě potkáte děti, které sedí na hromadě kamení a roztloukají velké valouny na drobné oblázky. Bouchání jejich kladívek zní lesem − tvoří jakýsi rytmus, ve kterém stoupáte po schodech.

Radek Kolář

 

1. září, 2015/napsal(a) Radek Kolář
Lidé v Taiji Akademii, Rozhovory

Jana Chadimová, Bc.

 

Různými cestami ke společným prožitkům

*1981

Vystudovala University of New York v Praze, obor komunikace a média. V současné době je lektorkou Iyengar jógy.

Cvičení Čchen Tchaj-ťi čchüan v Taiji Akademii se plně věnovala od září 2009 do jara 2013, kdy začala profesionálně vyučovat jógu. Tchaj-ťi dnes cvičí pro radost, protože miluje jeho zklidňující efekt a možnost ponořit se do sebe. Plynulý spirálovitý pohyb má rovněž příznivý vliv na její klouby, zejména zápěstí, lokty, ramena a záda.

Read more

1. září, 2015/napsal(a) Radek Kolář

Přidejte se na náš Facebook

baner330
© Copyright - Radek Kolář 2024
  • Link to Facebook
  • Link to Instagram
  • Link to Youtube
  • Rozvrh
  • Chci začít
  • Akce a semináře
  • Co vyučujeme
  • O nás
  • Inspirace
  • Kontakt
Scroll to top Scroll to top Scroll to top

Tato stránka používá soubory cookie. Pokračováním v procházení stránek souhlasíte s naším používáním souborů cookie.

OKVíce informací

Cookie and Privacy Settings



Jak používáme soubory cookie

Můžeme požádat o nastavení souborů cookie na vašem zařízení. Soubory cookie používáme k tomu, abychom nás informovali, když navštívíte naše webové stránky, jak s námi komunikujete, abychom obohatili vaši uživatelskou zkušenost a přizpůsobili váš vztah k naší webové stránce.

Kliknutím na nadpisy různých kategorií se dozvíte více. Můžete také změnit některé své preference. Upozorňujeme, že blokování některých typů souborů cookie může ovlivnit vaši zkušenost s našimi webovými stránkami a službami, které jsme schopni nabídnout.

Základní soubory cookie webových stránek

Tyto soubory cookie jsou nezbytně nutné k tomu, abychom vám mohli poskytovat služby dostupné prostřednictvím našeho webu a využívat některé jeho funkce.

Vzhledem k tomu, že tyto soubory cookie jsou nezbytně nutné pro poskytování webových stránek, nemůžete je odmítnout, aniž by to ovlivnilo fungování našich stránek. Můžete je zablokovat nebo smazat změnou nastavení prohlížeče a vynucením blokování všech souborů cookie na této webové stránce.

Soubory cookie Google Analytics

Tyto soubory cookie shromažďují informace, které se používají buď v souhrnné podobě, aby nám pomohly porozumět tomu, jak jsou naše webové stránky používány nebo jak efektivní jsou naše marketingové kampaně, nebo aby nám pomohly přizpůsobit naše webové stránky a aplikaci pro vás s cílem zlepšit vaši zkušenost.

Pokud si nepřejete, abychom sledovali vaši návštěvu na našich stránkách, můžete sledování zakázat ve svém prohlížeči zde:

Další externí služby

Používáme také různé externí služby, jako jsou Google Webfonts, Google Maps a externí poskytovatelé videí. Protože tito poskytovatelé mohou shromažďovat osobní údaje, jako je vaše IP adresa, umožňujeme vám je zde zablokovat. Uvědomte si prosím, že to může výrazně snížit funkčnost a vzhled našich stránek. Změny se projeví, jakmile stránku znovu načtete.

Nastavení Google Webfont:

Nastavení Google Map:

Vložení videí na Vimeo a Youtube:

Zásady ochrany osobních údajů

Podrobnosti o našich souborech cookie a nastavení ochrany osobních údajů si můžete přečíst na naší stránce Zásady ochrany osobních údajů.

Obchodní podmínky
Přijměte nastaveníSkrýt pouze oznámeníO souborech cookies