• Link to Facebook
  • Link to Instagram
  • Link to Youtube
Telefon recepce: 777 053 225
Taiji, Taichi, Čchi-kung kurzy v praze
  • Rozvrh
  • Chci začít
  • Akce a semináře
  • Co vyučujeme
  • O nás
    • Učitelé
      • mistr Zhu Tiancai
      • Radek Kolář
      • Petr Donát
      • Lucie Urbanová
      • Instruktoři
    • Taiji Akademie
      • Členské příspěvky
      • Historie Akademie
      • Pronájem prostor
      • Obchodní podmínky
  • Inspirace
    • Podcast Radka Koláře
    • Články, zajímavosti
    • Slovník pojmů
  • Kontakt
  • Click to open the search input field Click to open the search input field Hledat
  • Menu Menu
Tchaj-ťi

Ohlédnutí za semináři s Mistrem Zhu: Tchaj-ťi meč

K tradičním čínským bojovým uměním patří bezesporu zbraně a Čchen Tchaj-ťi není výjimkou. Během Mistrovy (Zhu Tiancai [Ču Tchien-cchaj]) červnové návštěvy Taiji Akademie tedy přirozeně došlo i na seminář s touto tematikou, a to na nejpopulárnější − a dost možná nejtěžší na zvládnutí − přímý meč, jian [ťien]. Seminář byl zaměřen na dynamiku sestavy a opravy forem, aby jejich provedení odpovídalo smyslu jednotlivých technik.

Meč 05Úvod patřil krátkému seznámení se základními principy zacházení s mečem (držení, využití jeho částí). Ruka musí držet meč pevně, aby nebyl snadno vyražen nebo nevyklouzl, zároveň však uvolněně, aby neztuhlo zápěstí, na kterém většina technik meče závisí.

S trochou zjednodušení lze říci, že polovina techniky meče je práce a uvolnění nohou, druhá polovina práce a uvolnění zápěstí. A protože jde o Tchaj-ťi, vše musíme spojit s navíjením hedvábného vlákna − a jak jinak než vytrvalým cvičením.

 

Cvičení s mečem rozvíjí sílu, dynamiku pohybu a uvolňuje zápěstí.

 

Meč 09V průběhu následující hodiny a půl jsme postupně procházeli sestavu v blocích po několika formách se zaměřením na správnou dynamiku, živost pohybu a vedení zbraně.

Meč by se měl pohybovat jako drak po obloze a ve formách demonstrovaných Zhu Xianghuou [Ču Siang-chuou] byl “dračí” či “hadí” způsob pohybu meče jasně vidět. Změny směru jsou plynulé a například bodnutí připomínají výpadem a stažením útok hada nebo mrskání hadího jazyka.

Závěr semináře patřil dotazům a vysvětlování nejasností, smyslu nebo detailů provedení některých forem. Ze zaujaté diskuse bylo cítit, že meč v Čchen Tchaj-ťi není v žádném případě pouze krásnou, nicméně definitivně mrtvou dovedností. Kromě rozvíjení síly, dynamiky pohybu a uvolňování zápěstí může mít také praktický význam – většinu technik meče lze provádět například i s obyčejnou holí.

 

Meč je jednou ze čtyř hlavních zbraní spolu s holí, kopím a šavlí a bývá nazýván gentlemanem mezi zbraněmi.

 

Meč 06Seminář vedl převážně Mistr Zhu Xianghua, ale o přítomnost Mistra Zhu Tiancai jsme ochuzeni nebyli − procházel mezi námi, opravoval nás a na závěr jsme si sestavu zacvičili společně.

Meč bývá nazýván “Gentlemanem mezi zbraněmi”. Na semináři nám oba učitelé ukázali, proč tomu tak je, a pokusili se nám předat esenci celé sestavy. V rámci dvouhodinového semináře se to, myslím, zdařilo a posunuli jsme se o další krok k tomu, aby naše cvičení a provedení forem co nejvíce odpovídalo titulu a smyslu této tradiční zbraně.

Jan Roček

 

Meč 01
Meč 02
Meč 03
Meč 04
Meč 05
Meč 06
Meč 07
Meč 08
Meč 09
Meč 010
Meč skupina011
Meč titulka012

[Ukázat prezentaci]

30. října, 2016/napsal(a) Radek Kolář
Čchi-kung, web-cchikung

Podzimní čchi-kung: přirozený návrat k vlastnímu středu

Příroda se po bujném, rušném létě pomalu zklidnila, zpomalila a vydává své plody, aby se nakonec stáhla a uložila k zimnímu spánku. Podobně se člověk sladěný s cyklem přírody na podzim pomalu odvrací od aktivity vnějšího světa, aby ve vnitřním tichu ponořen do sebe prozkoumával zákoutí své duše.

 

Na cestu do vlastního středu si jako pomocníka můžeme přizvat starodávné „umění dechu“, dnes rozšířené pod názvem čchi-kung. Nezasvěcený pozorovatel vidí člověka stojícího jako socha, zachytí naši neměnnost či jednoduchý, pravidelně se opakující pohyb. Je to jen mylný dojem, vnější slupka toho, co se skutečně děje uvnitř.

Pokud se chceme dostat hlouběji pod povrch, nahlédnout a procítit množství dějů, které se v nás odehrávají, to čím opravdu jsme, vnější zklidnění je nezbytné.

V tichu se správně postavíme, uvolníme své tělo, vědomě odstraníme všechny blokády, ať už fyzické či mentální. Projdeme sval po svalu, místo po místě, vše ponoříme do klidu, aby energie čchi měla volnou cestu napříč celým naším tělem.

Pak uděláme další krok na cestě do našeho středu. Zhluboka se nadechneme do spodního tantienu, do místa, které je pro nás zásobárnou životodárné čchi. S výdechem odevzdáme vše použité, špatné, nepotřebné. Na uvolněné místo s nádechem přijmeme čistou, osvěžující sílu, která vyživí a naplní každou buňku v těle.

čchi-kungStačí pár minut soustředěného dýchání a tělo se příjemně zklidní, zahřeje a hlouběji uvolní. Tehdy nastává čas na skutečnou vnitřní práci. Nekonečný boj s neustále těkající myslí. Jak dosáhnout vnitřního mentálního klidu nebo se mu alespoň na chvíli přiblížit?

Meditační praxe má v zásobě řadu berliček, jak mysl obelstít či zkrotit. Soustředění se na plamen svíčky, upření pozornosti na konkrétní předmět, vnímání dechu či počítání nádechů a výdechů… Nezbývá než vyzkoušet, kterým směrem se vydat ve vašem případě.

Návrat do vlastního středu nemusí být zdlouhavý a složitý, ač se tak na první pohled může zdát. Záleží na vytrvalosti a vnitřní kázni. Je to cesta pro odvážné, zvídavé, pro ty, kteří chtějí žít naplno a poznat své skutečné „já“.

Šťastné kroky!

 

© Alena Koutecká

 

Udělejte první krok s námi a přijďte na úvodní kurz Čchi-kung.

 

24. října, 2016/napsal(a) Martina Burešová
Tchaj-ťi

Ohlédnutí za semináři s Mistrem Zhu: Sestava Lao-ťia ji-lu (74 forem)

Druhý víkend s Mistrem Zhu Tiancaiem [Ču Tchiencajem] jsme zahájili sobotním seminářem sestavy Lao-ťia ji-lu. Sešlo se opravdu hodně zájemců – vždyť sestava Lao-ťia ji-lu je základem celého Chen Taiji [Čchen Tchaj-ťi] a cestou k získání skutečného kung-fu. Proto se jí v Chenjiagou [Čchen-ťia-kou] vždy věnovala velká pozornost a sám Mistr Zhu ji studoval mnoho let. Zdokonalování forem sestavy přichází s opakovaným, přesným a pomalým prováděním. Při takovém způsobu cvičení může jedna sestava trvat i 30 minut.

74forem03Na úvod nám Mistr připomněl některá důležitá pravidla, na která bychom při cvičení neměli zapomínat. Pravidlo otevírání a zavírání: princip otevírání a zavírání vyplňuje celou sestavu, každé otevření vždy plynule přechází v zavření a obráceně. Není pohyb, který by nebyl zároveň otevřením nebo zavřením.

Důležité jsou také 3 vnitřní a 3 vnější soulady. Vnější soulady se týkají nastavení kloubů a částí těla. Znamená to, že musí být ve vzájemném souladu ramena a kyčle, lokty a kolena a také ruce a chodidla. Vnitřní soulady zahrnují: soulad mysli a srdce (soulad záměru a vůle), soulad dechu a Qi a konečně soulad šlach a kostí.

Po úvodním slovu Mistra následovalo cvičení s mladým mistrem Zhu Xianghuou [Ču Siang-chuou]. Xianghua kladl hlavní důraz na práci nohou, střídání otevírání a zavírání a dech. 74forem10Sestava se probírala po jednotlivých částech a bylo zajímavé pozorovat mladého mistra, jak cvičí uvolněně, ale zároveň jsou jeho postoje velmi pevné a jisté. O provedení fajinů [fa-ťinů] v jeho podání se může běžnému cvičenci Tchaj-ťi v Čechách jen zdát.

Mistr nám také připomněl, že sestavu Lao-ťia ji-lu můžeme v podstatě rozdělit na tři části. První část do 28. formy (Poplácání koně) je celkem jednoduchá na zacvičení, ale obtížná na pochopení. Druhá část do 53. formy (Balancování na noze a poklesnutí dolů) je jednoduchá na pochopení, ale obtížná na zacvičení. Ve třetí části sestavy je obtížné obojí. U složitějších forem je nutné se ještě více zaměřit na základní dovednosti, tj. správné zasednutí a dostatečné přenášení váhy na příslušnou nohu.

 

Při studiu Tchaj-ťi postupně procházíme sedmi stupni pokročilosti.

 

Na závěr mluvil Mistr o sedmi stupních cvičení Tchaj-ťi. Jsou to:

  1. Seznámení se s formou (jednotlivé pohyby formy)
  2. Zpřesnění pohybů a zabudování navíjení (spojení formy navíjením)
  3. Pomalé opakované cvičení celé sestavy (opravení jednotlivých kroků formy)
  4. Zpřesnění tvaru formy (tzv. „hnětení“, drobnější opravy, stání v pozicích a zabudování principu otevírání a zavírání)
  5. Upevnění a udržení tvaru formy (opakované cvičení celé sestavy a zabudování dynamiky)
  6. „Rozebrání“ sestavy (aplikace, fajiny, cvičení různou rychlostí)
  7. Opětovné složení celé sestavy (vědomé cvičení sestavy pro získání kung-fu)

74forem02Celý seminář byl díky oběma mistrům skvělý. Získali jsme cenné informace a rady pro další cvičení. Pro mě osobně bylo důležité hlavně připomenutí, že mysl musí být při cvičení neustále přítomna.

Je bezpodmínečně nutné se soustředit na každý momentální pohyb a nepřemýšlet o předchozím či následujícím pohybu či formě, o plynutí myšlenek mimo cvičení ani nemluvě. Jedině tak lze sledovat každý detail. Takže vzhůru do dalšího cvičení, které přináší radost a zároveň klid do duše.

Věra Palacká

 

74forem01
74forem02
74forem03
74forem04
74forem05
74forem06
74forem07
74forem08
74forem09
74forem10
74forem-titulka

[Ukázat prezentaci]

 

23. října, 2016/napsal(a) Radek Kolář
Tchaj-ťi

Ohlédnutí za semináři s Mistrem Zhu: Sestava 13 forem

Sestava 13 forem (Lao-ťia ji-lu š-san-š) je zpravidla první sestavou, se kterou se při cvičení Tchaj-ťi u nás v Akademii setkáváme. Nejedná se o tradiční, ale o poměrně novou sestavu, kterou vytvořil Mistr Zhu Tiancai [Ču Tchiencaj] během své návštěvy v Praze v roce 1999. Během letošní Mistrovy návštěvy Akademie jsme tedy měli jedinečnou možnost čerpat přímo od toho nejpovolanějšího.

13 foremNa sestavu 13 forem se lze dívat i jako na jakýsi krátký průřez první ze dvou tradičních sestav stylu Čchen 74 forem Lao-ťia ji-lu. Jak název napovídá, sestava obsahuje 13 forem z původní sestavy.

A vzhledem k tomu, že v Lao-ťia ji-lu se formy opakují, pokrývá tato „třináctka“ více než polovinu z jejích 74 forem. Není tedy překvapením, že seminář s Mistrem Zhu Tiancaiem a jeho nejmladším synem Zhu Xianghuou [Ču Siang-chuou] přilákal i řadu studentů, kteří již cvičí sestavu Lao-ťia ji-lu.

Celým dnem nás provázelo několik zásadních témat, která pro nás nebyla nová, nicméně vzhledem ke své důležitosti si zaslouží zvláštní pozornost. Přirozeně se nám totiž stává, že jak se postupně soustředíme na více a více detailů jednotlivých forem, často nás to zaměstnává natolik, že se z našeho cvičení začnou vytrácet základní principy, na kterých by naše cvičení mělo být postaveno.

Porozumění těmto principům, získávání dovedností v jejich aplikaci a jejich upevňování prostřednictvím opakovaného procvičování tedy zpravidla naše Tchaj-ťi posune více než hromadění nových poznatků.

 

Na programu bylo několik důležitých témat: správné vedení pohybu pasem, princip otevírání a zavírání či dýchání.

 

A o jaká témata tedy šlo?

Celková koordinace těla a vedení pohybu pasem. Opření se do nohou, správná pozice a přisednutí, abychom mohli využít síly nohou a prostřednictvím pasu ji použít k vedení pohybů horní části těla.

13 foremOtevírání a zavírání. Všechny pohyby v Tchaj-ťi jsou střídáním otevírání a zavírání. Abychom to mohli promítnout do svého cvičení, je důležité vědět, kdy se která část našeho těla otevírá a kdy zavírá, kdy se otevírání mění v zavírání a naopak a jak se to projevuje v nastavení jednotlivých kloubů a oblouků, které vytváří naši pozici.

Dýchání. Postupem času bychom se měli snažit dopracovat k tomu, aby se motorem našeho cvičení stal obrácený břišní dech. Pokud se však obrácené břišní dýchání teprve učíme, je pro jeho nácvik vhodnější využít nejprve statické pozice, případně jednodušší pohyby, a až později ho aplikovat v sestavě.

Seminář byl výbornou příležitostí vyzkoušet si jiný styl výuky, zacvičit si s oběma mistry, zjistit, na co kladou důraz, kde vidí naše rezervy, nebo třeba i vidět odlišný přístup dvou různých generací. 13 foremZároveň nám seminář poskytl prostor vrátit se k základním principům; zaměřit se na ně v jednotlivých formách a uvědomit si, kde jsme s nimi v souladu a kde nás ještě naopak čeká práce.

A že je to práce, která stojí za to, nepochyboval v přítomnosti Mistra Zhu Tiancai asi nikdo. Nejen díky jeho neskutečné energii nebo pohybům, které fascinují svou přirozeností, harmonií, měkkostí, klidem a zároveň živostí. Ale především díky pohodě a radosti, která z něho dýchala při každém pohybu a kterou si může dopřávat každý z nás bez ohledu na pokročilost.

Lucie Urbanová

 

13forem01
13forem02
13forem03
13forem04
13forem05
13forem06
13forem07
13forem-titulka

[Ukázat prezentaci]

 

 

16. října, 2016/napsal(a) Radek Kolář
Tchaj-ťi

Ohlédnutí za semináři s Mistrem Zhu: Navíjení hedvábného vlákna

Navíjení hedvábného vlákna (chan-si-gong [čchan-s´-kung]) je jednou ze základních tréninkových metod Čchen Tchaj-ťi čchüan, proto mu byl během týdenní návštěvy Mistra Zhu Tiancaie [Ču Tchien-cchaje] v Taiji Akademii věnován samostatný seminář. V rámci „dvouhodinovky“ jsme si mohli „zanavíjet“ se samotným Mistrem i jeho synem Zhu Xianghuou [Ču Siang-chuou] a získali řadu námětů k zamyšlení a návodů k tréninku.

 

Správná dynamika cvičení vzniká spojením dechu a krouživých pohybů.

 

Při cvičení sestavy navíjení hedvábného vlákna mě zaujalo několik témat:

  • dynamika cvičení,
  • rozšíření sestavy o další dvě kombinace navíjení rukama,
  • nácvik rychlých úderů, tj. fajinů [faťinů].

navíjení hedvábného vláknaSprávná dynamika cvičení je důsledkem spojení dechu a jednotlivých otáčivých, krouživých pohybů. Společné navíjení s Mistrem a jeho synem mi umožnilo soustředit se na propojení nádechu a výdechu s jednotlivými fázemi konkrétních forem sestavy.

V průběhu semináře jsem si uvědomila, že pro zlepšení dynamiky cvičení je třeba se při každodenním tréninku navíjení soustředit na přesnější a vědomější sladění dechu s jednotlivými fázemi pohybu. Platí to nejen pro samotné cvičení sestavy navíjení, ale tuto dovednost je potřeba přenést také do sestavy 74 forem.

navíjení hedvábného vláknaDalším zajímavým tématem bylo rozšíření sestavy navíjení hedvábného vlákna o dvě formy – jednak navíjení, které používáme u formy Odhrnutí oděvu (Lan cha yi [Lan čcha ji]), a zároveň opačně vedené navíjení.

S těmito formami jsem se už setkala na hodinách Radka Koláře a Petra Donáta a jejich zařazení pro mě bylo opětovným potvrzením, že se Taiji Akademie ubírá stejným směrem jako Mistr Zhu Tiancai.

 

Kromě pomalých, plynulých pohybů jsme si s Mistrem vyzkoušeli i nácvik rychlých úderů.

 

V rámci tréninku sestavy chan-si-gong jsme si pod vedením Mistra vyzkoušeli také nácvik rychlých úderů. Každý si při nich mohl prověřit sílu vlastního úderu, schopnost opřít se o nohy či uvolněnost zápěstí. Zařazování fajinů do tréninku navíjení je jistě inspirujícím návodem, kam se nácvik navíjení může ubírat.

navíjení hedvábného vláknaMě osobně nejvíce upoutalo, jak lehce mohu sama u sebe i u druhých poznat, zda čchi proudí až do konečků prstů. Je to patrné právě z uvolněnosti zápěstí.

Pokud je dostatečně uvolněné, pohybuje se všemi směry a při tlesknutí dlaněmi je zvuk zřetelně slyšet. Je-li naopak ztuhlé, neuvolněné, je zvuk při tlesknutí tlumený a zápěstí je při pohybu neustále napnuté, někdy až nepřirozeně zaťaté.

Myslím si, že seminář byl velmi přínosným a inspirativním zážitkem jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé studenty Tchaj-ťi. Ovzduší bylo prosyceno nadšením, živostí a novými nápady. Těším se, až se součástí rozcviček stanou i rychlé údery a dvě nové formy navíjení a až v sobě budu prohlubovat dovednost propojení dechu s pohybem – jak doma při samostatném cvičení, tak při tréninku v Taiji Akademii.

Štěpánka Zeithamlová

Zhu-navíjeni01
Zhu-navíjení02
Zhu-navíjení03
Zhu-navíjení04
Zhu-navíjení05
Zhu-navíjení06
Zhu-navíjení07
Zhu-navíjení08

[Ukázat prezentaci]

 

9. října, 2016/napsal(a) Radek Kolář

Přidejte se na náš Facebook

baner330
© Copyright - Radek Kolář 2024
  • Link to Facebook
  • Link to Instagram
  • Link to Youtube
  • Rozvrh
  • Chci začít
  • Akce a semináře
  • Co vyučujeme
  • O nás
  • Inspirace
  • Kontakt
Scroll to top Scroll to top Scroll to top

Tato stránka používá soubory cookie. Pokračováním v procházení stránek souhlasíte s naším používáním souborů cookie.

OKVíce informací

Cookie and Privacy Settings



Jak používáme soubory cookie

Můžeme požádat o nastavení souborů cookie na vašem zařízení. Soubory cookie používáme k tomu, abychom nás informovali, když navštívíte naše webové stránky, jak s námi komunikujete, abychom obohatili vaši uživatelskou zkušenost a přizpůsobili váš vztah k naší webové stránce.

Kliknutím na nadpisy různých kategorií se dozvíte více. Můžete také změnit některé své preference. Upozorňujeme, že blokování některých typů souborů cookie může ovlivnit vaši zkušenost s našimi webovými stránkami a službami, které jsme schopni nabídnout.

Základní soubory cookie webových stránek

Tyto soubory cookie jsou nezbytně nutné k tomu, abychom vám mohli poskytovat služby dostupné prostřednictvím našeho webu a využívat některé jeho funkce.

Vzhledem k tomu, že tyto soubory cookie jsou nezbytně nutné pro poskytování webových stránek, nemůžete je odmítnout, aniž by to ovlivnilo fungování našich stránek. Můžete je zablokovat nebo smazat změnou nastavení prohlížeče a vynucením blokování všech souborů cookie na této webové stránce.

Soubory cookie Google Analytics

Tyto soubory cookie shromažďují informace, které se používají buď v souhrnné podobě, aby nám pomohly porozumět tomu, jak jsou naše webové stránky používány nebo jak efektivní jsou naše marketingové kampaně, nebo aby nám pomohly přizpůsobit naše webové stránky a aplikaci pro vás s cílem zlepšit vaši zkušenost.

Pokud si nepřejete, abychom sledovali vaši návštěvu na našich stránkách, můžete sledování zakázat ve svém prohlížeči zde:

Další externí služby

Používáme také různé externí služby, jako jsou Google Webfonts, Google Maps a externí poskytovatelé videí. Protože tito poskytovatelé mohou shromažďovat osobní údaje, jako je vaše IP adresa, umožňujeme vám je zde zablokovat. Uvědomte si prosím, že to může výrazně snížit funkčnost a vzhled našich stránek. Změny se projeví, jakmile stránku znovu načtete.

Nastavení Google Webfont:

Nastavení Google Map:

Vložení videí na Vimeo a Youtube:

Zásady ochrany osobních údajů

Podrobnosti o našich souborech cookie a nastavení ochrany osobních údajů si můžete přečíst na naší stránce Zásady ochrany osobních údajů.

Obchodní podmínky
Přijměte nastaveníSkrýt pouze oznámeníO souborech cookies