Jak vyzrát na jarní únavu
Býváte na jaře unaveni? S jarní únavou se potýkali už naši předkové, přichází totiž docela přirozeně vlivem střídání cyklů v přírodě. To, že je přirozeným jevem však neznamená, že s ní nic nezmůžeme a že se jí máme útrpně poddat. I vy se můžete v tuto dobu obejít bez povzbuzujících prostředků a přitom zůstat svěží a plni energie.
Příčina jarní únavy
Podle tradiční čínské filozofie je celý vesmír tvořen energií čchi. Tato čchi se v něm nachází v různých formách, které přiřazujeme k 5 základním prvkům, 5 elementům (dřevo, oheň, země, kov a voda). K jaru patří prvek Dřeva. Jeho esence je prudká a stoupá vzhůru. V přírodě tuto energii vidíme u rašících rostlinek, které si půdou proráží cestu za sluncem. Je to energie příznivá změnám a všemu novému. Nové věci ovšem potřebují prostor, proto máme na jaře tendenci zbavit se všeho starého a nepotřebného – udělat „jarní úklid“.
Naše tělo reaguje na energii Dřeva tak, že se zbavuje nahromaděných nečistot a škodlivin zvýšenou tvorbou hlenu a potu. Proto míváme na jaře častěji rýmu a chřipku. Čištění je pro tělo energeticky náročný proces, proto se cítíme více unavení.
Jak předcházet jarní únavě
Energie Dřeva ovládá játra a žlučník. Je dobré tyto orgány podpořit odlehčenou stravou (omezit konzumaci masa a těžkých jídel), tělo pak může tuto „ušetřenou“ energii věnovat čištění, ne trávení a vstřebávání.
Odlehčený jídelníček
Základem stravy by měly být kvalitní obiloviny (nejlépe vařená celá zrna). Obiloviny, luštěniny a semena můžeme také nechat naklíčit a použít do salátů. Ke Dřevu patří kyselá chuť, vhodné je tedy zařadit do jídelníčku kysané zelí, které je bohaté na vitamín C a obsahuje zdraví prospěšné bakterie mléčného kvašení.
Vaše jídlo osvěží (a ozdobí) čerstvé jarní bylinky, například květy sedmikrásky a pampelišky, mladé kopřivy, medvědí česnek atd.
Dechová cvičení
Prohloubené dýchání má na náš organismus blahodárný vliv po celý rok, na jaře však obzvlášť. Pokud si v teplém jarním dni ráno přivstaneme, vyhledáme slunné místo v přírodě a začneme zhluboka dýchat, rozproudí se nám v těle energie. Tok této energie ještě posílí blízkost stromů, u nichž na jaře stoupá míza. V Číně se technikou dechu a prouděním čchi (energie, životní síly) v těle zabývá umění zvané Čchi-kung. Čchi-kung se zaměřuje na techniku dýchání v postoji, zvaném wu-ťi, při němž je naše páteř rovná a dochází k minimálnímu zatížení kloubů.
Rozproudění energie v našem těle má kromě revitalizačního účinku i účinek očistný. Díky pohybu energie se zrychluje metabolismus. Vlivem prohloubeného dýchání dochází k očistě i prostřednictvím plic a k vyrovnávání acidobazické rovnováhy v našem těle. (více o rovnováze kyselin a zásad zde…)
Pravidelný pohyb
Proti jarní únavě působí velmi příznivě pohyb v přírodě na čerstvém vzduchu. Pravidelné cvičení spojené s vědomým dýcháním napomáhá výměně energie (čchi) v těle. Čerstvá čchi je symbolem zdraví, pružnosti a svěžesti. Naopak chladná stagnující čchi má negativní vliv na orgány v těle a vede k únavě, později k nemoci.
Již staří Číňané znali způsob podpory látkové výměny v těle pomocí krouživých spirálovitých pohybů spojených se speciální technikou dýchání – Tchaj-ťi čchüan. Neustálý plynulý krouživý pohyb spolu se střídáním napětí a uvolnění stimulují proudění čchi celým tělem, na fyzické úrovni proudění krve. Pomalé, plynulé otáčivé pohyby také protahují a posilují svaly a šlachy, ty jsou pak méně náchylné ke zranění.
Tyto krouživé, spirálovité pohyby se často přirovnávají k otáčení kokonu bource morušového, když se z něj při sklizni jemně, plynule a bez přerušování odvíjí hedvábné vlákno. Mistři Tchaj-ťi čchüan proto doporučují pohybovat se, jako bychom „táhli hedvábí“.
Sestava Čchan-s‘-kung – Navíjení hedvábného vlákna je tedy jednou z hlavních tréninkových metod Tchaj-ťi čchüan. V Taiji Akademii se ji celou naučíte v úvodním kurzu pro začátečníky. V podobě „rozcvičky“ vás bude provázet i další výukou, protože při ní můžete stále zlepšovat svoje dovednosti. Zvládnete-li uplatnit všechny principy Tchaj-ťi v této základní sestavě, bude pro vás snazší osvojit si i náročnější formy dalších sestav.
Taiji Akademie pro vás jedno takové osvěžující a očistné cvičení připravila – Úvodní kurz Tchaj-ťi čchüan.
