Každé pondělí a čtvrtek od 20.00 hodin budeme společně pracovat na své kondici, síle a ohebnosti. Naučíme se páky, hody a  jednoduché drilly ve dvojicích. Prakticky si vyzkoušíme aplikace Tchaj-ťi v sebeobraně. Ukážeme si, jak využít sílu protivníka ve svůj vlastní prospěch.

Lekce sebeobrany jsou vhodné pro všechny zájemce. Není třeba mít předchozí zkušenost s Tchaj-ťi. Pokročilým studentům lekce otevřou nové možnosti práce s Tchaj-ťi dovednostmi.

Cvičení není omezeno věkem.

Náplň hodiny (90 min.)

• Úvodní dynamická rozcvička (zaměřeno na získání kondice)
• Výuka sebeobranných drillů ve dvojicích
• Uvolnění a protažení – strečink
• Nácvik na boxovacím pytli, kopy do lap, výuka pák (čchin-na), lehkých podmetů a hodů (na žíněnkách ve dvojicích)
• Kruhový trénink (zaměřený na posílení svalů)
• Cvičení ve dvojicích (sestava, volný sparring)

Do kurzu se můžete hlásit průběžně celý rok.